duzy d

Kontuzja Vargi Popołudniowy trening Wiślaków przyniósł złą informację: Norbertowi Vardze odnowiła się kontuzja prawego kolana. Zawodnik wyjedzie na Węgry, gdzie był poprzednio leczony. Varga upadł nieatakowany przed nikogo. Jego kolano nie wytrzymało gwałtownego skrętu, jaki pomocnik Wisły chciał wykonać podczas jednego z ćwiczeń. Rumuński [...]

20.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Dzisiaj nawet całkiem lekko. Była moc po wczorajszym jedzonku :D II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) To samo co wyżej. Za tydzień zrobię dwie serie na 4. III. Facepull leżąc [...]

20.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Dzisiaj nawet całkiem lekko. Była moc po wczorajszym jedzonku :D No i super II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) To samo co wyżej. Za tydzień zrobię dwie serie na 4. Dobry [...]

Marcin ale o tym pisaliśmy :) Duży ciężar ale do własnych możliwości . Chyba nie uważasz za śmieszną sytuacje facet 100kg pasy i siady 80kg a więcej nie bo kolana siadają ?:D

Cześć bodymass :-). Sezon truskawkowy w pełni, trzeba korzystać :-)). Dużo teraz świeżych owoców i warzyw, w dodatku coraz tańszych więc na pewno warto włączyć je czasem w większej ilości do diety. W przysiadzie już blisko do magicznej granicy 100kg :-D. Mam nadzieje, że w tym mikrocyklu uda się do tej liczby dojść. Progres jest bardzo duży na tym [...]

09/07/16 Push 2 1.Przysiady rampa 15 20/25/30/35/40/45 2.Chest dips rampa 6 6/6/6/6/6 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4/5/6/7/8 4.Front squat nogi wąsko rampa 15 20/25/30/35 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p cc/cc/cc/cc 6.Kombinowane prostowanie jednorącz na wyciągu 4x15 1 sztabka Komentarz Przysiad dużo lepiej mi się robi w taki [...]

[...] + E:..........7-7-7 + F:......... 13-13-13 = G:.........17-17-17 + K2:..........6-6-6 + wariant z krzesłem z szeroko rozstawionymi nogami Odczucia Dzisiaj trening na duzy plus. Szczególnie ćw C1 ale robiłem je dzisiaj w dużo dużo szybszym tempie i nie wiem czy to lepiej czy gorzej. Zauważyłem że ostatnio zrobiłem 3 serie D a miała byc [...]

Byłam dziś na zakupach, kupiłam - olej rzepakowy tłoczony na zimno - oliwa z oliwek z pomarańczą, monini - mieliście racje.. jest PYSZNA! skosztowałam troszeczkę, pięknie pachnie, dobry smak :) Dziękuję Wam };-) - 4 awokado za 8zł /-)_ ale żeby nie było tak kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam [...]

Tydzień IX Zaczęłam pracować nad dobrą postawą, pamiętam o ściąganiu łopatek ale gorzej jest z ich opuszczaniem. Retrakcja i depresje - uwielbiam to określenie :-D powtarzałam to sobie na treningu chyba z 20 razy w związku z tym to był dla mnie trudny trening, musiałam się mocno skupić, nie chcę żeby rosły mi kaptury, więc za radą Bziu muszę tego [...]

Bench press 4*4 70% max 4x35kg 4x35kg 4x35kg 4x35kg malutkie ciężary ale dla mnie duży progres, niedawno ledwo ledwo co robiłam z pomocą, a teraz weszło leciutko. no już nie takie malutkie ;-) nim się obejrzysz 40kg będzie leciutkie :-D

► chia/siemie - zamiennie Tak naprawdę chia i siemię lniane spełniają te same funkcje w diecie. Jak spożywa się siemię lnianę to chia za bardzo do niczego nie jest potrzebna. Patrząc na wartości odżywcze, stosunek i ilość kwasów NNKT, zdecydowanie wygrywa siemię lniane. Szczególnie, że siemię jest odporne na obróbkę termiczną (a raczej NNKT w [...]

[...] czytac jedynie brednie pisane przez lobby produkujace suple, ktorzy wlasnie na takich naiwniakow czekaja. Dodac do tego wypowiedzi pudziana, ze dzieki krecie jest taki duzy i pozniej dzieciaki kupuja wory pelne tego syfu i sie dziwia, dlaczego nic nie wchodzi. Wtedy pojawiaja sie teorie na temat zlej diety <rotfl>. Faktycznie, zacznie [...]

dzisiejsza miska: -płatki owsiane 30g, mleko 1,5% 200g -sok pomidorowy 200g, ser twarogowy półtłusty 50g, morele 60g, cynamon -łosoś wędzony 50g, 1 jajko, 10g mleko 1,5%, Rama 5g, chleb chrupki żytni 10g -kasza jaglana 50g, jabłko 150g, kurkuma, cynamon -35g Fitmax Pure American protein wanilia plus 3,5 kubka herbaty zielonej, 2,5 kubka herbaty [...]

nogi z innej planety;D ale bebech ma duzy i mam nadzieje ze nie bedzie to razic na olympi

Będzie wśród swoich - tam trzeba mieć duży bebech żeby stanąć na scenie :-D

Skojarzyło mnie się z treningiem, bo też dzisiaj odpuściłem trening z powodu bólu okolic lewego łokcia, który pojawił się po czwartkowym treningu. Pierwszy raz na bombie. Ból trochę z doopy (ewentualnie z przeprostu ;-D). Chociaż przeprostu nie kojarzę, za to przypominam sobie, że przy podciąganiu sztangi do brody założyłem za duży ciężar i nie [...]

[...] :D czyli nie warto teraz zaczynac ta diete bo jedynie przybedzie mi tluszczu?:/( bo teraz ta reka w szynie wiec nie pocwicze) -- oj proste jak widzisz ze masz beben za duzy to przechodzisz na redukcje :D jak nie to dalej jedziesz mase :D Masz tu pokazane rozne poziomy otluszczenia: sam ocenisz ktory ci odpowiada i tego bedziesz sie [...]

[...] jeszcze donich niefikał a jak kogoś wynoszą to zawsze go z kazdej strony obskoczą ,chłopaki wiedza co robią ,awiec nawet jakby niebyli tacy wielcy too watpie zeby jakiś duzy facet se dał rade z przypuśmy 4 mniejszymi ktorzy go mucą z kazdej strony:D a kozaki ktore sie chcą sprawdzac zawsze sie znajdą wszedzie tak jest i denerwuja mnie tacy [...]

Moim zdaniem nie ma to sensu, bo to bardzo mała dawka, chociaż z drugiej strony, jak ludzie po 100kg biorą 10g na porcję, a koleżanka Waży połowę to jakoś naciągnięte ujdzie ;d skora taką gramaturę mam rozpisaną to musi być sens:) Dobry wieczór. Dzisiejszego dnia jest zmiana kolejnego posiłku, czyli ucięłam kolejne 25g węgli;). na dzień [...]

Moim zdaniem nie ma to sensu, bo to bardzo mała dawka, chociaż z drugiej strony, jak ludzie po 100kg biorą 10g na porcję, a koleżanka Waży połowę to jakoś naciągnięte ujdzie ;d skora taką gramaturę mam rozpisaną to musi być sens:) Dobry wieczór. Dzisiejszego dnia jest zmiana kolejnego posiłku, czyli ucięłam kolejne 25g węgli;). na dzień [...]